10 cykl

[...] -przedstawiona rozpiska nadaje sie przede wszystkim do mozliwie najszybszego powrotu do max sily , masy i wytrzymalosci silowej po przerwie lub zakonczeniu regeneracji po cyklu czysto silowym/zawodach... ale jesli ktos np biegal maratony i mial przerwe niech nie liczy na powrot az takiej wytrzymalosci, to samo moze sie tyczyc masy i sily. [...]

Witam wszystkich to jest mój pierwszy post na forum, jesli cos bedzie nie tak to wybaczcie. Ułożylem sobie paln na rok skladający sie z 5 cylki (etapów) - 1 cykl trwa około 2 miesiace. Prosiłbym aby ktoś go ocenił i ewentualnie poprawił ;) oto moje dane: jestem początkujący wiek: 17 wzrost: 180 waga: 68kg obwód klatki: 85cm biceps: 29 cm staż [...]

[...] gromadzona jest ona w komórkach. Podwyższone napięcie wewnątrz komórkowe, bezpośrednio pobudza przyrost masy mięśniowej. Kreatyna przydaje się kulturystom również podczas cyklów na rzeźbę, jest wspaniałym antykatabolikiem. Nie tylko kulturyści zauważali efekty działania kreatyny. Pomocna ona jest również w dyscyplinach wytrzymałościowych, ze [...]

[...] się do sensownego użycia Nandrolone Decanoate, w dawce między 200-400mg/tydzień. Przez pierwsze 4 tygodnie jakby nie patrzeć to marnujemy czas. Tak więc 10 tygodniowy cykl należałoby skończyć 16 tygodnia - 6 tygodni dla optymalnego stężenia krwi i 10 tygodni dla czasu gdzie ten poziom się stabilizuje. Z NPP możesz obejść ten czas [...]

[...] suficie (w przypadku drążka rozporowego będziemy zaczepiali łokciami o framugę...). ZASADY PROGRAMU 50 PODCIAGNIEC: 1.Robisz test. Test pozwoli Ci wybrać właściwy dla Ciebie cykl treningowy. 2.Na podstawie testu wybierasz cykl, od którego zaczniesz trening. Jeśli zrobiłeś na przykład 7 podciągnięć, rozpoczynasz program od cyklu 6-8. Jeśli [...]

uwaga- ART jest również w uderzanych i trójboju siłowym- jeśli uznacie,że nie potrzebny w tylu miejscach proszę usunąć:) Po napisaniu przeze mnie artykułu na temat masażu sportowego pojawiły się głosy( za które dziękuję ) o tym, że tylko niewielka grupa sportowców może sobie na ten luksus pozwolić. W odpowiedzi na nie postanowiłem napisać [...]

[...] nastawiając się na krótkoterminowy cel (w maju panika bo w lipcu urlop i jak tu wyjść na plażę). Redukcja powinna być rozłożona w czasie (1kg na tydzień to MAKSIMUM) a cykl redukcyjny nie powinien trwać dłużej niż 12 tygodni. 3.Opieramy się na innych (dietetyk, wczasy odchudzające) zamiast zbierać wiedzę samemu. Niestety, w ten sposób [...]

[...] przy zmniejszaniu ciężarów i zwiększaniu liczby serii, bądź powtórzeń). Trening objętościowy polecany jest okresowo- nie dłużej niż 4-6 tyg. Można go również przeplatać w cyklach przygotowujących do rozbudowy siły i masy mięśniowej, np. w dawkach 1-3 tygodniowych. Dobór obciążeń powinien pozwalać na utrzymanie założonej ilości powtórzeń i [...]

[...] krwiobiegu, gdzie może się to przyczynić do spalania tłuszczu, paliwo intensywnych ćwiczeń, rozwijać nowe mięśni, siły zysku, T-BOL może być również używany jako PCT (post cykl leczenia). Kontynuować czytanie na kolejnych stronach dotyczących składników i pełnej informacji referencyjnych. * Wszystkie składniki obecne w farmakologicznie znaczne [...]

Po napisaniu przeze mnie artykułu na temat masażu sportowego pojawiły się głosy( za które dziękuję ) o tym, że tylko niewielka grupa sportowców może sobie na ten luksus pozwolić. W odpowiedzi na nie postanowiłem napisać kolejny artykuł oddający sprawę w wasze ręce :) Nie będzie to co prawda masaż profesjonalny, ale lepszy rydz niż nic:) [...]

[...] cel, inaczej nie przyniosą nam oczekiwanych efektów. Dobry plan treningowy powinien zawierać w swojej formie zarówno cele krótkoterminowe, jak i długoterminowe np: cel mikrocyklu, mezocyklu, makrocyklu. Prawie we wszystkich dyscyplinach sportowych cykl roczny opiera się na 4 podstawowych okresach treningowych: cykl przygotowawczy ( [...]

[...] mi 2-2,5 godz. Brzuchy robie bardzo nie regularnie, ostatnio regularnie robilem 2 lata temu, teraz sporadycznie,aktualnie mam zamiar przejsc na tryb regularny. Moj pierwszy cykl z dieta byl po przebytej miesiecznej chorobie przy ktorej schudlem 5kg, na tym miesiecznym cyklu zyskalem 4kg niezlej masy, drugi cykl z dieta byl juz mniej skluteczny [...]

[...] 1. Słowem wstępu Bezpośrednie przygotowania do walki obejmują zwykle okres od 4 do 8 tygodni, jednak trzeba pamiętać, że muszą one wypływać z całorocznego (lub półrocznego) cyklu treningowego czyli makrocyklu, który dzieli się na odpowiedni okres przygotowania ogólnego, wymieniony okres startowy (czyli okres przygotowania specjalistycznego, [...]

[...] 1,5 roku temu (w wieku 24 lat) bylem posadzany o branie sterydow juz duzo wczesniej (w wieku 18 lat waga 97kg, lapa 44cm, wyciskanie 130kg, efekty diety, treningu i 2 cyklow na kreatynie, na inne suple kasy nie bylo, a jak byla to szlo na fajki i alkohol, jak to w tym wieku). Obecnie trenuje od pazdziernika 2010 (rok wczesniej podobnie, w [...]

[...] obciążeniach przez cały rok nieuchronnie prowadzi do przemęczenia, kontuzji i zahamowań postępów. Stąd też we wszystkich dyscyplinach sportu uwzględnia się w treningu pewne cykle i okresy, w których akcentowany jest rozwój różnych cech motorycznych i niuansów technicznych. Wówczas sprawniej mobilizowane są wszystkie mechanizmy, biorące udział w [...]

Dzień Dobry Już od dawna miałem ochotę na napisanie makrocyklu wg. moich indywidualnych potrzeb, miałem dość nieprzemyślanych i źle wygospodarowanych godzin na siłowni, jednak zawsze nie miałem czasu, a jak już miałem to byłem zmęczony. A jak wszyscy wiemy, ułożenie planu na cały rok nie trwa chwilę (zajęło mi to ponad 2h). Tak o to z dnia na [...]

[...] UDACH 10,8,6 BRZUCH TO GŁOWNIE BRZUSZKI W PONIEDZIAŁEK ŚRODĘ I PIĄTEK 5 SERII PO 20 POWTÓRZEŃ Z ODWAŻNIKIEM !) KG NAD GŁOWĄ TRZYMANY W RĘKACH. Teraz trochę opiszę jak cały cykl przebiegał, na początku muszę przyznać że największym mankamentem było rygorystyczne trzymanie się diety i jej pełne przestanie, już po pierwszym tygodniu miałem trochę [...]

[...] i minerałów http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50728 Odchudzanie -żywienie dla kobiet http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 4.METODY TRENINGOWE Trening cykliczny http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32302 Trening cykliczny na przełomie roku http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32302 Trening z hantlami [...]

[...] 2. Universal Storm http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Storm_i2385_d400x400.jpg Storm to klasyczny stack kreatynowy, który wystarczy do tego, aby zrobić na nim samodzielny cykl, bez konieczności włączania dodatkowej suplementacji. Produkty firmy Universal cieszą się renomą na rynku suplementacji, a Storm jako jeden z nielicznych “dawnych lat” [...]

[...] lekturze tego forum.Przez ostatnie 2 lata nie zrobiłem prawie żadnych postępów jęsli chodzi o mase , jedynie siła poszła w górę. Ten rok mam zamiar podzielić sobie na kilka cykli treningowych, jednak że mam jeszcze sporo wątpliwości porosiłbym o waszą pomoc. A Oto więcej inoformacji o mnie według "szablonu" Michaila: 1)Przez cały czas [...]